Investigadores de la Universidad de Castilla-La Mancha, en España, realizaron un estudio que arroja luz sobre la asociación entre el número de pasos diarios y la depresión en adultos. El nuevo trabajo incluye estudios publicados hasta mayo de 2024 y abarca participantes de 13 países diferentes. Los resultados revelan una relación inversa significativa entre la cantidad de pasos al día y los síntomas depresivos.
Así, los estudios transversales muestran que las personas que caminan 10 mil o más pasos al día tienen significativamente menos síntomas depresivos en comparación con aquellas que caminan menos de cinco mil. La diferencia en los síntomas depresivos entre estos dos grupos es notable. La revisión concluye que caminar más se asocia con una mejor salud mental; además, cada incremento de mil pasos diarios implica una reducción del 9 % en el riesgo de depresión.
Los especialistas sugieren que estos hallazgos podrían contribuir a un enfoque integral de salud pública para prevenir la depresión en adultos. Asimismo, la simplicidad de contar pasos diarios, facilitada por la creciente popularidad de los dispositivos portátiles, podría ser una estrategia efectiva y fácil de implementar. Los autores señalan la necesidad de llevar a cabo más estudios prospectivos para confirmar estos resultados y establecer recomendaciones más precisas sobre el número óptimo de pasos diarios para prevenir la depresión.
Caminar es una actividad física sencilla y accesible para la mayoría de las personas, que puede tener un impacto significativo en la salud y el bienestar general. Dedicar al menos 30 minutos al día a esta práctica puede ser suficiente para notar mejoras en diversos aspectos de la salud física y mental de las personas, sugieren especialistas en materia de salud.
Fuente: Medios internacionales
VTV/JR/DS
