Según la especialista, en entrevista para el programa La Jornada, que transmite Venezolana de Televisión (VTV), la sociedad actual suele caer en estos consejos por la búsqueda de resultados rápidos y omitir el paso más crítico, la consulta profesional. Martínez destaca que solo un nutricionista puede determinar el estado interno de un organismo antes de iniciar cualquier  receta médica.

«Cada cuerpo y organismo es distinto», recordó la doctora. Un punto crítico son los pacientes con condiciones específicas; por ejemplo, quienes padecen de hipertiroidismo o diabetes deben tener una cautela extrema con los populares jugos verdes antes de ingerirlos.

Un error común y peligroso es utilizar estas bebidas como reemplazo de alimentos sólidos. La Dra. Martínez fue enfática al aclarar que un jugo verde no sustituye una comida.

«Muchos videos sugieren que si tomas el jugo, no desayunas o no cenas; eso es un mito absoluto», afirmó la experta. Resaltó la importancia de la saciedad y la escucha corporal. El cuerpo emite señales claras, como la segregación de saliva durante la masticación, que envía el mensaje de saciedad al cerebro. Al sustituir la comida por líquidos, se rompe este proceso natural de regulación del hambre.

Por otra parte, advierte que estas bebidas no deben ser algo habitual. Si bien pueden indicarse por un periodo máximo de tres días, esto bajo supervisión nutricional. Un uso inadecuado puede derivar en desequilibrios electrolíticos graves en personas con tensión alta, por ejemplo, estas prácticas pueden provocar una disminución peligrosa del potasio.

Martínez desglosó las mentiras más frecuentes que circulan en las redes:

1. «Reinicia tu cuerpo con un ayuno de jugos»:  El cuerpo humano no es una máquina que se reinicia; tiene órganos complejos (hígado y riñones) que ya se encargan de la limpieza si están sanos.

2. «Quema grasa instantáneamente»: No existe bebida que elimine tejido adiposo por sí sola de forma inmediata; la pérdida de peso saludable es un proceso metabólico gradual.

3. «Limpia toxinas sin nombre»: Las publicaciones suelen mencionar «toxinas» de forma ambigua sin especificar cuáles son, y utilizan el miedo para vender métodos sin respaldo.

Finalmente, la nutricionista clínico exhortó a la población a  no experimentar con la salud. «No todo lo que se recomienda en redes sociales es provechoso», concluyó, al recordar que el primer paso para cualquier cambio en la alimentación debe ser un chequeo clínico que evalúe las necesidades reales de cada individuo.

VTV/MM/SB

En 2025, un estudio publicado por el Translational Psychiatry comprobó que existe una relación entre el tiempo de pantalla excesivo y la disminución del grosor cortical en las áreas cerebrales relacionadas con el autocontrol, la memoria y la toma de decisiones. La investigación apunta, a su vez, síntomas relacionados con el TDAH y la distribución de la atención.

Asimismo, los científicos señalan la importancia de «incorporar la conectividad funcional y medidas microestructurales del cerebro para investigar más a fondo los mecanismos neuronales subyacentes al tiempo frente a la pantalla y los síntomas del TDAH».

Como respuesta a esta situación, Venezuela implementó una serie de iniciativas para mitigar los efectos desfavorecedores del consumo de redes y tiempo digital. La campaña «Más libros, menos pantalla» busca reducir el tiempo en pantalla con el objetivo de fomentar la lectura y animar una conexión más humana en contestación a las exigencias de la era digital.

VTV/CG/EB

En un esfuerzo conjunto por fortalecer el Sistema Público Nacional de Salud, la ministra de salud, Nuramy Gutiérrez, destacó que la evaluación comenzó en tres centros emblemáticos de la capital como parte de una estrategia nacional de recuperación de servicios públicos.

Esta iniciativa, anunciada originalmente por la Vicepresidencia Sectorial de Obras Públicas y Servicios, busca diagnosticar y resolver las necesidades críticas de infraestructura y servicios esenciales en los principales centros asistenciales.

Evaluación inmediata en centros piloto

Durante una reunión de coordinación con los directores de los centros de salud priorizados, la ministra Nuramy Gutiérrez detalló que el despliegue técnico ya ha comenzado en tres instituciones neurálgicas de la Gran Caracas: Maternidad Concepción Palacios, Hospital de Niños de Caracas (J. M. de los Ríos), Hospital Domingo Luciani (El Llanito).

«Ya se empezó la evaluación de estos tres hospitales principales. Las autoridades han priorizado inicialmente 9 centros en Caracas, La Guaira y Miranda», puntualizó la titular de la cartera de salud.

El proyecto no se limitará a la región central. Según el cronograma ministerial, el objetivo es avanzar de manera progresiva hacia todos los estados de Venezuela. La meta establecida para esta fase inicial del plan de recuperación abarca un total de 30 hospitales nacionales, los cuales recibirán atención integral en materia de servicios públicos para garantizar una atención digna y eficiente a los pacientes.

Este movimiento estratégico representa un paso clave para la estabilización operativa de los centros de salud que reciben el mayor flujo de pacientes en el país.

VTV/MM/EB

Esta iniciativa académica surge como una respuesta urgente ante el brote registrado en las Américas y se vincula directamente con la práctica profesional de los estudiantes.

El programa garantiza que, tras aprobar la evaluación virtual y las prácticas de vacunación, los futuros médicos se incorporen a las labores de prevención casa por casa, reforzando la integración del sistema público de salud con las necesidades de las comunidades.

Prensa Presidencial / Kaylib Maita

Rodríguez dio a conocer esta información mientras presentó un balance del Plan para la Salud y la Vida 2026 y del Plan de Hemodinamia y de Colocación de Marcapaso, explicados por las Doctoras Nuramy Gutiérrez e Isabel Iturria, respectivamente.

A juicio de la Presidenta Encargada esta alianza pública-privada no solo se enfoca en la atención médica, sino que también busca integrar esfuerzos entre los diferentes sectores de salud para ofrecer un servicio más completo y accesible para el pueblo venezolano.

Prensa Presidencial/ Claudia Guerra Méndez

Imagínese una escena cotidiana: una persona acude a su chequeo médico anual sintiéndose perfectamente bien. Sube escaleras sin fatigarse, trabaja jornadas completas y cree que su salud está en orden. Sin embargo, días después recibe una llamada del consultorio: los análisis muestran colesterol alto. Es una situación que desconcierta y genera preguntas inmediatas: “¿Cómo es posible si me siento bien?”, “¿Estoy en riesgo de un infarto?”.

Esta realidad es sumamente común, especialmente entre la comunidad latina en Estados Unidos, donde los cambios en la dieta y el estilo de vida sedentario juegan un papel crucial. El colesterol alto es un enemigo silencioso; no duele ni avisa, pero trabaja en las sombras. Entenderlo no debe ser motivo de pánico, sino una oportunidad para tomar el control. En las siguientes líneas, desglosaremos qué significa realmente tener el colesterol elevado y cómo gestionarlo de forma práctica, sin tecnicismos innecesarios.

¿Qué es el colesterol alto en términos sencillos?

Para comprender el colesterol alto, primero debemos dejar de ver al colesterol como un villano absoluto. Piense en él como un material de construcción esencial, similar al cemento o los ladrillos en una obra. El cuerpo lo necesita para fabricar hormonas, vitamina D y mantener la estructura de las células. El hígado produce la mayor parte de lo que necesitamos.

El problema surge cuando hay un exceso de suministro. Si a una obra llegan más camiones de material del que los albañiles pueden usar, el sitio se satura y los pasillos se bloquean. De igual forma, el colesterol alto ocurre cuando hay demasiada de esta sustancia grasa circulando en la sangre, acumulándose donde no debe y dificultando el flujo sanguíneo normal.

¿Qué es el colesterol LDL y HDL? Tipos principales de colesterol alto

Al recibir los resultados, es común confundirse con las siglas. Para entender qué es el colesterol LDL y HDL, resulta útil imaginar el sistema circulatorio como una autopista con dos tipos de vehículos:

• LDL (Lipoproteína de Baja Densidad): Son como los camiones de reparto que llevan el colesterol desde el hígado hacia las células. Si hay demasiados camiones (LDL elevado), empiezan a dejar paquetes tirados en medio de la carretera (arterias), formando atascos.
• HDL (Lipoproteína de Alta Densidad): Actúan como camiones de limpieza o reciclaje. Recogen el colesterol sobrante de las arterias y lo llevan de vuelta al hígado para ser eliminado.

Colesterol alto: Diferencia entre bueno y malo

La principal diferencia entre colesterol bueno y malo radica en la función de transporte que acabamos de describir. Al LDL se le llama coloquialmente “malo” porque es el principal responsable de obstruir las arterias cuando tenemos colesterol alto. Por el contrario, al HDL se le conoce como “bueno” porque protege el sistema cardiovascular.

Sin embargo, en la práctica médica se observa que no todo es blanco o negro. Una persona puede tener un nivel aceptable de LDL pero un HDL muy bajo, lo que también representa un riesgo. Además, hay que vigilar los triglicéridos, otro tipo de grasa que, cuando se eleva junto con el colesterol alto, multiplica el peligro. No se trata solo de bajar lo malo, sino de buscar un equilibrio general en el perfil lipídico.

Niveles normales de colesterol en sangre, comparación con el colesterol alto

Es natural buscar una tabla que nos diga si aprobamos o reprobamos el examen de salud. Aunque los médicos personalizan las metas según el perfil de cada paciente (edad, diabetes, tabaquismo), existen referencias generales para adultos que sirven de guía. Conocer los niveles normales de colesterol en sangre es el primer paso para saber dónde estamos parados.

A continuación, se presentan los rangos de referencia estándar en mg/dL. Recuerde que estos números se interpretan en conjunto:

Colesterol Total:

• Deseable: Menos de 200 mg/dL
• Límite alto: 200–239 mg/dL
• Colesterol alto: 240 mg/dL o más

Colesterol LDL («Malo»):

• Óptimo: Menos de 100 mg/dL (incluso menos de 70 mg/dL en personas con alto riesgo)
• Casi óptimo: 100–129 mg/dL
• Límite alto: 130–159 mg/dL
• Alto: 160–189 mg/dL
• Muy alto: 190 mg/dL o más

Colesterol HDL («Bueno»):

• Bajo (riesgo): Menos de 40 mg/dL en hombres y menos de 50 mg/dL en mujeres
• Deseable (protector): 60 mg/dL o más

Dado que el colesterol alto no presenta síntomas físicos, realizarse un perfil lipídico (análisis de sangre) es la única manera fiable de detectar estas cifras antes de que sea tarde.

Colesterol alto: Cómo interpretar los resultados del perfil lipídico

Recibir el papel del laboratorio lleno de números puede ser abrumador. Veámoslo con ejemplos hipotéticos que se ven a diario en consulta. Imaginemos a «Carlos», de 45 años: su colesterol total es de 210 (límite alto), pero su LDL está en 150 y su HDL en 35. Aunque el total no parece alarmante, el desequilibrio es peligroso: tiene mucho «colesterol malo» y muy poco «bueno» para limpiar. En cambio, «Ana», de 50 años, tiene un total de 230, pero gran parte de eso es HDL (80) y su LDL es normal. En este caso, el médico podría no preocuparse tanto por la cifra total.

Interpretar el colesterol alto requiere leer entre líneas: no basta con mirar el número final, hay que entender la relación entre las partes.

Colesterol alto: Factores de riesgo que influyen

No todos los cuerpos procesan las grasas igual. Hay factores que obligan a ser más estrictos con el control del colesterol alto. Por ejemplo, si una persona tiene diabetes, hipertensión o antecedentes familiares de infartos a edad temprana, los médicos no esperarán a que el colesterol suba demasiado para actuar. El tabaquismo y el sedentarismo también “restan puntos” a la salud arterial, haciendo que incluso niveles moderados de colesterol sean más dañinos que en una persona sin estos hábitos.

Riesgos del colesterol alto y mitos frecuentes

La preocupación por el colesterol alto no es una moda; tiene una base sólida. Mantener niveles elevados de LDL de forma sostenida es como dejar que se acumule sarro en una tubería: el flujo se reduce poco a poco. La evidencia científica muestra que reducir el colesterol LDL (aproximadamente 39 mg/dL) puede disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares mayores en un 20 %.

El riesgo real no es tener un número alto un día, sino la exposición acumulada a lo largo de los años. Si no se controla, el colesterol alto puede derivar en aterosclerosis, angina de pecho, infarto de miocardio o accidente cerebrovascular (ictus). Y lamentablemente, muchas veces el primer síntoma es el evento cardíaco en sí mismo.

Cómo el colesterol alto daña las arterias

Para visualizar el daño, imaginemos la pared interior de la arteria como una capa suave y antiadherente. Cuando hay exceso de LDL, estas partículas penetran esa pared, se oxidan y generan una inflamación local. El cuerpo intenta defenderse enviando células inmunitarias, pero estas terminan atrapadas, formando la famosa placa de ateroma (una mezcla de grasa, calcio y células muertas). Con el tiempo, esta placa endurece la arteria y, si se rompe, forma un coágulo que bloquea el paso de sangre al corazón o al cerebro.

Mitos frecuentes sobre el colesterol alto

En las conversaciones familiares suelen surgir ideas que, aunque bienintencionadas, pueden ser peligrosas:

«Soy delgado, así que no tengo colesterol alto». Falso. El colesterol depende mucho de la genética y el metabolismo interno, no solo del peso visible.

«Si tomo pastillas, puedo comer lo que quiera». Un error común. La medicación ayuda, pero una mala dieta puede contrarrestar sus efectos beneficiosos.

«Solo afecta a la gente mayor». Cada vez se ven más casos de adultos jóvenes e incluso niños con alteraciones lipídicas debido al estilo de vida actual.

Cómo bajar el colesterol alto: hábitos diarios que sí funcionan

Al enfrentarse al diagnóstico, la pregunta obligada es: ¿qué puedo hacer hoy mismo? Muchos buscan alimentos para bajar el colesterol alto rápidamente, y aunque la fisiología humana no cambia de la noche a la mañana, ciertos ajustes en la dieta empiezan a mejorar el perfil metabólico en cuestión de semanas.

El objetivo no es una dieta de privación extrema que se abandona a los tres días, sino cambios sostenibles. En la vida real, esto significa adaptar el entorno: planificar las compras para evitar tentaciones y encontrar huecos para moverse, incluso en días ajetreados.

Alimentos para bajar el colesterol alto de forma saludable

Existen grupos de alimentos que actúan como aliados potentes. Si busca alimentos para bajar el colesterol alto rápidamente (entendido como una mejora eficaz y progresiva), priorice estos:

• Fibra soluble: Presente en la avena, frijoles, lentejas, manzanas y peras. Atrapa el colesterol en el sistema digestivo antes de que pase a la sangre.
• Grasas insaturadas: El aceite de oliva virgen extra, el aguacate y los frutos secos (nueces, almendras) ayudan a mejorar el perfil lipídico.
• Pescado azul: Salmón, sardinas o atún son ricos en omega-3, vitales para el corazón.
• Esteroles vegetales: Se encuentran de forma natural en pequeñas cantidades en frutas y verduras, o en alimentos fortificados (margarinas especiales, yogures) que bloquean la absorción del colesterol.

Por otro lado, la estrategia implica reducir las grasas saturadas (carnes rojas grasas, embutidos, mantequilla) y eliminar las grasas trans (muchas veces ocultas en bollería industrial y comida rápida frita).

Colesterol alto: Actividad física y otros hábitos cotidianos

El ejercicio es el mejor amigo del colesterol HDL (el bueno). No hace falta entrenar para un maratón; caminar a paso ligero 30 minutos al día ya marca una diferencia. Dejar de fumar es otra medida crítica: el tabaco daña las paredes arteriales, facilitando que el colesterol alto se adhiera a ellas.

Colesterol alto: Qué papel tienen los llamados “remedios caseros”

Es muy común escuchar consejos sobre remedios caseros para colesterol alto, como tomar agua de avena, infusiones de alpiste, o dientes de ajo en ayunas. Si bien ingredientes como el ajo o la fibra de la avena tienen propiedades saludables respaldadas por la ciencia, por sí solos no suelen ser suficientes para corregir una hipercolesterolemia severa. Estos remedios caseros para colesterol alto pueden ser complementos útiles dentro de una dieta balanceada, pero nunca deben sustituir la medicación recetada por su médico. Confiar ciegamente en una «limpieza natural» puede dar una falsa sensación de seguridad mientras el riesgo cardiovascular sigue latente.

Colesterol alto: ¿Cuándo se recomienda iniciar medicamentos?

Generalmente, se recetan fármacos cuando el riesgo de sufrir un evento cardiovascular a 10 años es elevado, o cuando los niveles de LDL son extremadamente altos (superior a 190 mg/dL) independientemente de otros factores. También son casi obligatorios en personas que ya han tenido un infarto o tienen diabetes avanzada.

Preguntas frecuentes sobre el colesterol alto y pasos siguientes

Para cerrar, repasemos algunas dudas rápidas que suelen quedar en el tintero:

¿Puedo bajar el colesterol alto solo con dieta?

En casos leves o moderados, sí es posible. Pero si la causa es genética o los niveles son muy altos, la dieta será un complemento necesario al tratamiento médico.

¿Cuáles son los niveles normales de colesterol en sangre para estar tranquilo?

Idealmente, un colesterol total bajo 200 mg/dL y un LDL bajo 100 mg/dL. Sin embargo, consulte a su médico para definir su meta personal.

¿Cuánto tardan en verse los resultados?

Los cambios en dieta y medicación suelen reflejarse en los análisis tras 6 a 8 semanas.

Si hace tiempo no revisa sus números, este es el momento. El colesterol alto es controlable, y tomar acción hoy es la mejor inversión para disfrutar de una vida larga y plena junto a los suyos.

Aunado a la vacuna, el control ambiental es fundamental: usa ropa fresca de manga larga, repelente y duerme bajo mosquiteros. Evitar criaderos eliminando el agua estancada en envases y patios es una tarea de todos. Con estas acciones informativas, el Ejecutivo Nacional pone al alcance del pueblo los recursos necesarios para cuidar la vida y asegurar un entorno saludable para nuestras familias.

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Durante una entrevista en el programa “Al Aire”, que transmite Venezolana de Televisión (VTV), Iturria informó que este plan se encuentra desplegado en 13 centros hospitalarios para la implantación de marcapasos y en dos hospitales especializados para hemodinamia, con una proyección de expansión a otros centros de salud nacionales.

En ese contexto, Iturria detalló que la iniciativa ha permitido realizar, hasta la fecha, 244 cateterismos cardíacos, 70% de ellos con angioplastia y 146 implantes de marcapasos en todo el territorio nacional

Asimismo, precisó que estas cifras contribuirán a alcanzar la meta de al menos dos mil 500 procedimientos de hemodinamia en hospitales públicos de la nación bolivariana, además de superar los mil marcapasos implantados durante el año.

La vicepresidenta sectorial subrayó que la captación de pacientes se realiza de forma directa a través del sistema 1×10 del Buen Gobierno, priorizando las solicitudes del primer trimestre de 2025. Asimismo, resaltó el avance en la implementación de la historia médica electrónica, una herramienta tecnológica que permitirá optimizar el seguimiento y la transparencia en la atención de cada ciudadano.

“Estamos trabajando en la construcción de un sistema público nacional de salud más coherente con un sistema de referencia y contrarreferencia más consolidado”, enfatizó al tiempo que indicó que estos logros son posibles gracias a la voluntad política del Gobierno Bolivariano, que prioriza la inversión social a pesar de las medidas coercitivas unilaterales impuestas contra la nación.

VTV/GC/CP

El programa, que trabaja en conjunto con el Sistema 1×10 del Buen Gobierno, está diseñado para proteger a los sectores más vulnerables de la población venezolana. A través de esta gran cifra, registrada el jueves 19 de febrero, representa un fortalecimiento directo del Sistema Público Nacional de Salud (SPNS).

Durante la jornada, calificada como un día especial para la medicina nacional, se destacó que estos 13 mil procedimientos se traducen en una cifra significativa de ciudadanos que recuperaron su salud cardiovascular. Ante ello, las autoridades presentes resaltaron que el sistema prioriza la atención gratuita y de calidad, las cuales brindan oportunidades de vida a través de respuestas oportunas. Asimismo, se realizó un reconocimiento público al equipo humano del área de marcapasos del HUC por su dedicación y éxito en las intervenciones.

Por su parte, el cardiólogo Mauricio Rondón, líder del equipo especializado, manifestó su orgullo institucional al celebrar esta meta dentro de una de las sedes más importantes del Plan Nacional de Salud. El especialista adelantó las proyecciones para el resto del año, donde señaló que aspiran a implantar 800 dispositivos adicionales en este centro hospitalario.

Durante el encuentro evaluaron el avance de los programas del Estado venezolano en este ámbito, informó el ministro del Poder Popular para la Comunicación e Información, Miguel Pérez Pirela, en sus redes sociales.

El foco central de la reunión fue la optimización del Plan por la Salud y la Vida, entre otros proyectos destinados a garantizar el bienestar de la población.

La actividad contó con la presencia de la vicepresidenta sectorial de Salud, Ciencia, Tecnología y Ecosocialismo, Isabel Iturria; la ministra para la Salud, Nuramy Gutiérrez González; y el presidente del Instituto Venezolano de los Seguros Sociales (IVSS), Carlos Alvarado.

A la jornada también se sumaron otros integrantes de la cartera de salud y del gabinete presidencial.

Esta reunión de alto nivel reafirma el compromiso del Gobierno Bolivariano en la evaluación constante de sus políticas públicas para asegurar una atención integral, gratuita y de calidad en todo el territorio venezolano.

VTV/RIRV/DB/